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岁月留痕

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你的肌肉够强壮吗  

2013-04-29 19:45:58|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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你的肌肉够强壮吗?【摘自大斌健美论坛】
你的肌肉够强壮吗? - 黑蛋儿 - 岁月留痕
 
       我知道,你是个健美者,举起多重并不重要,对于健美者,力量的增加只是令人愉快的附带效应,但肌肉和力量的增加并不是同步的。我们总是能看到这样的例子,每个健身房总有人看上去没有特别发达的肌肉,相比那些拥用赛级体格的人,他们能举起更大的重量。很惭愧吧?

       无论用哪种方式训练,重要的是达成你的目标。如果获得大块的肌肉是目标,你需要使用中等重量、8-12次、多组、严格的动作,不同的动作组合,短的组间歇,使不同的肌肉充血泵起。如果举起更大的重量是你的目标,应使用尽可能大的重量去训练。

       肌肉增长可能是你主要的目标,但力量的增加有明显的优势,因为这是最可观的进步标志。更大的力量,更大的进步。另外,健美者也同样期待更强壮!即使你近期没有参加力量比赛的打算,也没有理由使用可怜的重量做核心主打动作。而且有时候,可能需要向某人展示你的肌肉远比看上更有用!
你的肌肉够强壮吗? - 黑蛋儿 - 岁月留痕
 
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