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岁月留痕

黑蛋儿……

 
 
 

日志

 
 

Greg Plitt与有氧运动  

2014-04-18 23:07:37|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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Greg Plitt与有氧运动

Greg Plitt与有氧运动 - 黑蛋儿 - 岁月留痕

 

      嗨!我是Greg Plitt 。要想拥有健美模特一般的身材有氧运动便是一切。作为身体训练的一部分有氧运动需要持久进行。

      要想拥有完美的身材需要具备四个因素,负重练习计划、营养计划、睡眠计划和有氧运动计划。

      有氧运动如此重要,我可以为您提供这样一个计划,我每周练习4-5次跑步机运动对我很有效,所以我很喜欢。

      我每次在上面跑45-60分钟每周4-5次一周共跑20-25英里。低心率的强度可以消耗脂肪,心率越高调动的肌肉就越多,前者燃烧卡路里后者燃烧肌肉量,低心率的运动既可以在运动时交谈又能有效地燃烧我的脂肪。

      跑步结束时慢慢减速留一点时间行走不要立即停止,不管你做什么不管你采用哪种训练计划,看看它的长期效果我保证你会满意的。

Greg Plitt与有氧运动 - 黑蛋儿 - 岁月留痕

 

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